文／邊編：
「il dolce far niente」的意思是「無所事事的美好」
我相信義大利人並不會主動使用這個詞語，因為這對他們來說只是生活的常態！無論如何，顯而易見的是，他們是專精於無所事事的藝術專家，也擅長享受簡單的樂趣。
從坐在家門口做義大利麵，到夫婦在咖啡館裡輕鬆地聊天，這僅僅是義大利的生活方式。
很多時候，在我們忙於生活的時候，我們可能沒有注意到那些簡單的快樂，當然也沒有為它們保留時間。這種感覺聽起來熟悉嗎？
Il dolce far niente 絕對不是指缺乏動力或拖延。它關乎慶祝生命中最美好的時刻，並花時間品味生活中的珍貴時刻。它代表著活在當下，享受放鬆的時光而不感到內疚！
雖然我們常常討論如何更有效地完成工作，但其中一個原因，其實是因為確保你有足夠的時間來照顧自己。
要提高工作效率，有時候你需要減慢速度，這樣才能更快地前進。這涉及到一種平衡，有時候我們不需要做任何事情。我們需要體驗無所事事的樂趣以及它所帶來的好處。如果你有一個小時完全由你支配，你會用它來做什麼？
｜7種方法讓你徹底感受 il dolce far niente / 無所事事的美好
- 遠離社群軟體，脫離網路
第一件事，也是最重要的事情，關閉你的網路連線，遠離手機，感受真實的互動與快樂，暫時脫離那些參照賭場系統，設計人類激勵原則的社群軟體，好好感受認真生活的美好。 - 慢慢散步，儘管漫無目的也沒關係
就走出門吧，想到哪就去哪，重點是漫無目的的行走，行走本身就變成了目的，不是為了去哪個地方，不是一定要見到誰，不是一定要吃到什麼東西，就只是單純感受行走，在公園、河濱公園，或任何可以避開交通地獄的地方行走。 - 做個白日夢／小睡一下
一如西班牙的優良傳統「午睡（siesta）」，義大利人也會在中午吃飯時休息，花一段長長的時間與家人朋友午餐，在每天最熱的時候避開太陽，小睡一下，脫離辦公桌，或是讀本小說，追追劇，讓自己的精神脫離工作，反而之後更能專注。 - 找任何慶祝生活的理由
在我們的生活中，不論大小事，都有無數個值得慶祝和感到美好的理由。無論是一頓準備精心的晚餐、一杯與摯友共享的咖啡，或是一個有趣的家庭聚會，每一個小小的時刻都值得被我們重視和珍惜。 - 看一場電影
讓自己沈浸在一場精心安排的電影裡吧，無論是獨自欣賞，還是與他人共同分享，都是一段美好的體驗。在電影的世界中，你可以忘卻一切煩憂，沉醉於故事情節中，感受情感、故事和美麗的影像，這不僅是一種放鬆的方式，也是為自己營造片刻寧靜的方式。 - 享受美食與烹飪
義大利生活方式中，最有特色的重點之一，必然是他們的食物，作為一天中最重要的部分，享受美食，是最不需要匆忙的事情。慢食運動（Slow Food）是由義大利人 Carlo Petrini 提出，目的是對抗日益盛行的快餐。提倡維持單個生態區的飲食文化，使用與之相關的蔬果、促進當地飼養業及農業。亦是慢生活運動最先實行的一部分。至今，該運動已發展至全球122個國家，有超過83,000名會員。
盡可能從頭開始，更多的去烹飪食物，並享受這個過程，親手準備美味食物，不僅可以感受發揮創意的快樂，更有益於自己的健康以及幫助省錢，此外，也多多跟朋友家人坐下來吃一頓午餐或晚餐吧，在佈置環境，點燃蠟燭的過程，喝上一杯美酒，創造屬於日常生活的儀式感。
- 不去思考好壞，試著接受一切
義大利有一句俚語「Tutto fa brodo」，直翻的意思是「一切都是肉湯」意思是「什麼有幫助」，這聽起來很像什麼都不做，只是接受，其實從長遠來看，任何的小幫助——包含什麼都不做，都有助你實現最終預期的結果。請試試看讓自己找個時間發呆，就看著牆壁、天空、或城市，什麼都不做，什麼都不去想，或什麼都想，都可以，重點不是目的，而是這個過程，練習無所事事的藝術。
｜最後，關於無所事事的美好我們還想說
總而言之，成效不只是一直工作而沒有時間放鬆，這樣的做法只會讓人感到迷失、疲憊和倦怠，對任何人都不會有好處。
我們需要在工作、娛樂和休息之間找到平衡，這對於身心健康至關重要。成效的達成不僅僅意味著忙碌，而是通過擁抱義大利式的生活方式，培養享受無所事事的美好。學會享受「什麼都不做」的樂趣，有意識地放鬆並沈浸在簡單的快樂中，才能感受，那些真正讓你快樂的事情。
